lever chest press

辅助肌群

triceps, shoulders

动作步骤

1. 调整座椅高度，坐在机器上，背部平靠在垫子上。
2. 正握把手，肘部呈90度角。
3. 向前推把手直至手臂完全伸直，呼气。
4. 在动作末端短暂停顿，然后缓慢回到起始位置，吸气。
5. 重复所需次数。