lever incline chest press v. 2
lever incline chest press v. 2 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：pectorals。器械：leverage machine。
辅助肌群
triceps, shoulders
动作步骤
- 调整杠杆机的座椅高度和靠背角度至舒适位置。
- 坐在机器上，背部紧贴靠背，双脚平放在地面。
- 正握把手，双手距离略宽于肩。
- 向前推把手，远离身体，直至手臂完全伸展，但不要锁定肘关节。
- 在最远端稍作停顿，然后缓慢弯曲肘部，将把手收回至胸前。
- 重复所需次数。