machine inner chest press
machine inner chest press 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：pectorals。器械：leverage machine。
辅助肌群
triceps, shoulders
动作步骤
- 调整座椅高度，坐在器械上，背部紧贴靠垫。
- 正握把手，肘部呈90度角。
- 向前推把手直至手臂完全伸直，呼气。
- 在动作末端暂停片刻，然后缓慢回到起始位置，吸气。
- 重复所需次数。
machine inner chest press 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：pectorals。器械：leverage machine。
triceps, shoulders