band one arm twisting chest press
Guida all'esercizio band one arm twisting chest press con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: pectorals. Attrezzatura: band.
Muscoli secondari
shoulders, triceps
Come eseguire
- Attaccare la fascia a un punto di ancoraggio robusto all'altezza del petto.
- Stai con il fianco rivolto verso il punto di ancoraggio e afferra la fascia con una mano.
- Allontanati dal punto di ancoraggio per creare tensione nella fascia.
- Posiziona i piedi alla larghezza delle spalle e piega leggermente le ginocchia.
- Porta la mano che tiene la fascia lungo il corpo, verso la spalla opposta.
- Mantenendo la tensione nella fascia, spingi la mano in avanti e lontano dal corpo, estendendo il braccio.
- Ritorna lentamente alla posizione iniziale e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
- Cambia lato e ripeti l'esercizio con l'altra mano.