band one arm twisting chest press
band one arm twisting chest press 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：pectorals。器械：band。
辅助肌群
shoulders, triceps
动作步骤
- 将弹力带固定在胸部高度的稳固锚点上。
- 侧身面对锚点站立，单手抓住弹力带。
- 远离锚点以产生张力。
- 双脚与肩同宽，微屈膝盖。
- 将握弹力带的手横过身体，朝向对侧肩膀。
- 保持弹力带张力，将手向前推出身体，伸直手臂。
- 缓慢回到起始位置，重复所需次数。
- 换边，用另一只手重复动作。