barbell revers wrist curl v. 2
Guida all'esercizio barbell revers wrist curl v. 2 con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: forearms. Attrezzatura: barbell.
- Muscolo target
- forearms
- Gruppo muscolare
- biceps
- Parte del corpo
- lower arms
- Attrezzatura
- barbell
Muscoli secondari
biceps, brachialis
Come eseguire
- Siediti su una panchina con i piedi appoggiati a terra e le ginocchia piegate.
- Tieni un bilanciere con una presa prona, i palmi rivolti verso il basso e le mani alla larghezza delle spalle.
- Appoggia gli avambracci sulle cosce, lasciando che i polsi pendano dal bordo.
- Mantenendo gli avambracci fermi, espira e piega i polsi verso l'alto il più possibile.
- Mantieni la posizione contratta per una breve pausa, quindi inspira e riporta lentamente il bilanciere nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.