barbell wrist curl v. 2
Guida all'esercizio barbell wrist curl v. 2 con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: forearms. Attrezzatura: barbell.
- Muscolo target
- forearms
- Gruppo muscolare
- biceps
- Parte del corpo
- lower arms
- Attrezzatura
- barbell
Muscoli secondari
biceps, brachialis
Come eseguire
- Siediti su una panchina con i piedi piatti a terra e le ginocchia piegate.
- Tieni una barra con una presa sotto, palmi rivolti verso l'alto e mani a larghezza delle spalle.
- Appoggia gli avambracci sulle cosce, lasciando che i polsi penzolano dal bordo.
- Ripiega lentamente i polsi verso l'alto, portando il bilanciere verso gli avambracci.
- Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il bilanciere fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.