olympic barbell hammer curl
Guida all'esercizio olympic barbell hammer curl con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: biceps. Attrezzatura: olympic barbell.
- Muscolo target
- biceps
- Gruppo muscolare
- forearms
- Parte del corpo
- upper arms
- Attrezzatura
- olympic barbell
Muscoli secondari
forearms
Come eseguire
- Stai dritto con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni un bilanciere olimpico con una presa prona.
- Lascia che il bilanciere penda a distanza di un braccio davanti alle cosce, con i palmi rivolti verso il corpo.
- Mantenendo ferma la parte superiore delle braccia, espira e piega i pesi contraendo i bicipiti.
- Continua a sollevare il bilanciere finché i bicipiti non saranno completamente contratti e il bilanciere sarà all'altezza delle spalle.
- Mantieni la posizione contratta per una breve pausa mentre contrai i bicipiti.
- Inspira e inizia lentamente ad abbassare il bilanciere nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.