peroneals stretch
Guida all'esercizio peroneals stretch con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: calves. Attrezzatura: rope.
- Muscolo target
- calves
- Gruppo muscolare
- ankles
- Parte del corpo
- lower legs
- Attrezzatura
- rope
Muscoli secondari
ankles, feet
Come eseguire
- Siediti a terra con le gambe distese davanti a te.
- Avvolgi la corda attorno alla pianta del piede e tieni le estremità della corda con le mani.
- Tira delicatamente la corda verso di te, flettendo il piede e allungando i muscoli del polpaccio.
- Mantieni l'allungamento per 15-30 secondi.
- Rilasciare la tensione sulla corda e ripetere l'allungamento sull'altra gamba.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.