sled 45в° leg press (back pov)
Guida all'esercizio sled 45в° leg press (back pov) con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: glutes. Attrezzatura: sled machine.
- Muscolo target
- glutes
- Gruppo muscolare
- quadriceps
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- sled machine
Muscoli secondari
quadriceps, hamstrings, calves
Come eseguire
- Regola il sedile della macchina da slitta in modo che le ginocchia formino un angolo di 45 gradi.
- Sedersi sulla macchina da slitta con la schiena contro lo schienale e i piedi alla larghezza delle spalle sulla pedana.
- Afferrare le maniglie ai lati del sedile per garantire stabilità.
- Allontanare la pedana dal corpo estendendo le gambe e mantenendo i talloni sulla pedana.
- Fermarsi per un momento nella posizione completamente estesa.
- Piega lentamente le ginocchia e abbassa la pedana verso il corpo, controllando il movimento.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.