smith decline reverse-grip press
Guida all'esercizio smith decline reverse-grip press con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: pectorals. Attrezzatura: smith machine.
- Muscolo target
- pectorals
- Gruppo muscolare
- triceps
- Parte del corpo
- chest
- Attrezzatura
- smith machine
Muscoli secondari
triceps, shoulders
Come eseguire
- Regola la macchina da fabbro in una posizione declinata.
- Sdraiati sulla panca con i piedi fissati sotto i poggiapiedi.
- Afferrare il bilanciere con una presa inversa, le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
- Togli il bilanciere e abbassalo verso il petto, mantenendo i gomiti piegati.
- Fermati per un momento in basso, quindi riporta il bilanciere nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.