smith decline reverse-grip press
smith decline reverse-grip press 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：pectorals。器械：smith machine。
辅助肌群
triceps, shoulders
动作步骤
- 将史密斯机调整至下斜位置。
- 躺在长凳上，双脚固定在脚垫下。
- 反握杠铃，双手距离略宽于肩。
- 取下杠铃并将其降至胸部，保持肘部内收。
- 在底部稍作停顿，然后将杠铃推回起始位置。
- 重复所需次数。