smith wide grip bench press
Guida all'esercizio smith wide grip bench press con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: pectorals. Attrezzatura: smith machine.
- Muscolo target
- pectorals
- Gruppo muscolare
- triceps
- Parte del corpo
- chest
- Attrezzatura
- smith machine
Muscoli secondari
triceps, shoulders
Come eseguire
- Regola la panca in una posizione comoda sulla macchina da fabbro.
- Sdraiati sulla panca con i piedi appoggiati a terra.
- Afferrare il bilanciere con una presa ampia, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
- Togli il bilanciere e abbassalo lentamente verso il petto, mantenendo i gomiti ai lati.
- Fai una pausa per un momento quando il bilanciere tocca il tuo petto.
- Spingi nuovamente il bilanciere nella posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.