smith wide grip bench press
smith wide grip bench press 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：pectorals。器械：smith machine。
辅助肌群
triceps, shoulders
动作步骤
- 将卧推凳调整至史密斯机上的舒适位置。
- 躺在凳上，双脚平放地面。
- 宽握杠铃，握距略宽于肩。
- 取下杠铃，缓慢下放至胸部，肘部向外展开。
- 当杠铃触胸时稍作停顿。
- 将杠铃推回起始位置，手臂完全伸直。
- 重复所需次数。