smith wide grip decline bench press
Guida all'esercizio smith wide grip decline bench press con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: pectorals. Attrezzatura: smith machine.
- Muscolo target
- pectorals
- Gruppo muscolare
- triceps
- Parte del corpo
- chest
- Attrezzatura
- smith machine
Muscoli secondari
triceps, shoulders
Come eseguire
- Regolare la panca declinata all'angolazione desiderata.
- Sdraiati sulla panca con i piedi fissati sotto i poggiapiedi.
- Afferrare il bilanciere con una presa ampia, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
- Togli il bilanciere e abbassalo lentamente verso il petto, mantenendo i gomiti rivolti verso l'esterno.
- Fai una pausa per un momento quando il bilanciere tocca il tuo petto.
- Spingi nuovamente il bilanciere nella posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.