barbell decline bench press
barbell decline bench press egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: pectorals. Ekipman: barbell.
İkincil kaslar
triceps, shoulders
Nasıl yapılır
- Ayaklarınız sabitlenmiş ve başınız kalçalarınızdan aşağıda olacak şekilde bir iniş bankına uzanın.
- Halteri omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde üstten kavrayın.
- Halterin askısını açın ve dirseklerinizi içeride tutarak yavaşça göğsünüze doğru indirin.
- Altta bir an duraklayın, ardından halteri başlangıç pozisyonuna geri itin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.