ez barbell jm bench press
ez barbell jm bench press egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: triceps. Ekipman: ez barbell.
- Hedef kas
- triceps
- Kas grubu
- chest
- Vücut bölgesi
- upper arms
- Ekipman
- ez barbell
İkincil kaslar
chest, shoulders
Nasıl yapılır
- Ayaklarınız yere düz basacak ve sırtınız banka yaslanacak şekilde bir bankın üzerine düz bir şekilde uzanın.
- Ez halterini omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde üstten kavrayın.
- Dirseklerinizi vücudunuza yakın tutarak halteri göğsünüze doğru indirin.
- Kollarınızı tamamen uzatarak halteri başlangıç pozisyonuna geri itin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.