medicine ball chest push multiple response
medicine ball chest push multiple response egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: pectorals. Ekipman: medicine ball.
- Hedef kas
- pectorals
- Kas grubu
- triceps
- Vücut bölgesi
- chest
- Ekipman
- medicine ball
İkincil kaslar
triceps, shoulders
Nasıl yapılır
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun ve sağlık topunu göğüs hizanızda tutun.
- Sağlık topunu göğsünüzden uzaklaştırarak kollarınızı ileri doğru uzatın.
- Bir an duraklayın ve sağlık topunu yavaşça göğsünüze geri getirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.