push up on bosu ball
push up on bosu ball egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: pectorals. Ekipman: bosu ball.
İkincil kaslar
triceps, shoulders, core
Nasıl yapılır
- Bosu topunu düz tarafı yukarı bakacak şekilde yere yerleştirin.
- Elleriniz bosu topunun dış kenarlarında olacak şekilde kendinizi şınav pozisyonuna getirin.
- Merkez bölgenizi devreye sokun ve dirseklerinizi bükerek vücudunuzu bosu topuna doğru indirin.
- Kollarınızı uzatarak kendinizi başlangıç pozisyonuna doğru itin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.