band reverse wrist curl
band reverse wrist curl 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：forearms。器械：band。
- 目标肌肉
- forearms
- 肌群
- forearms
- 身体部位
- lower arms
- 器械
- band
辅助肌群
forearms
动作步骤
- 坐在长凳或椅子上，双脚平放地面。
- 正握弹力带，掌心向下，将弹力带缠绕在手指上。
- 将前臂放在大腿上，手腕悬空。
- 缓慢向上弯举手腕，挤压前臂。
- 在顶端稍作停顿，然后缓慢将手腕放回起始位置。
- 重复所需次数。