barbell wide reverse grip bench press
barbell wide reverse grip bench press 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：pectorals。器械：barbell。
辅助肌群
triceps, shoulders
动作步骤
- 平躺在长凳上，双脚平放地面，背部紧贴长凳。
- 用宽距反握抓住杠铃，比肩稍宽。
- 将杠铃从架子上举起，手臂完全伸直，置于胸部正上方。
- 缓慢将杠铃下降至胸部，保持肘部内收，手腕伸直。
- 当杠铃触胸时稍作停顿，然后将其推回起始位置。
- 重复所需次数。