dumbbell press on exercise ball
dumbbell press on exercise ball 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：pectorals。器械：dumbbell。
辅助肌群
shoulders, triceps
动作步骤
- 坐在健身球上，双脚平放地面，双手各持哑铃置于大腿上。
- 缓慢向前迈步，滚动健身球直至下背部被球支撑，膝盖呈90度角。
- 将哑铃举至肩高，掌心朝前。
- 向上推举哑铃直至手臂完全伸直。
- 在顶端稍作停顿，然后缓慢将哑铃降回起始位置。
- 重复所需次数。