dumbbell straight arm pullover

辅助肌群

latissimus dorsi, triceps

动作步骤

1. 平躺在长凳上，头部位于一端，双脚稳稳踩在地面上。
2. 双手握住一只哑铃，双臂伸直置于胸部上方。
3. 保持手臂伸直，以弧线运动缓慢将哑铃向头后方降低。
4. 稍作停顿，然后将哑铃举回起始位置。
5. 重复所需次数。