ez-bar close-grip bench press
ez-bar close-grip bench press 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：triceps。器械：ez barbell。
- 目标肌肉
- triceps
- 肌群
- chest
- 身体部位
- upper arms
辅助肌群
chest, shoulders
动作步骤
- 平躺在长凳上，双脚平放地面，背部紧贴凳面。
- 窄握EZ杠铃，双手与肩同宽，掌心朝前。
- 将杠铃从架上举起，置于胸部正上方，手臂完全伸直。
- 缓慢将杠铃下放至胸部，保持肘部贴近身体。
- 当杠铃触碰胸部时稍作停顿。
- 将杠铃推回起始位置，手臂完全伸直。
- 重复所需次数。