ez bar lying close grip triceps extension behind head
ez bar lying close grip triceps extension behind head 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：triceps。器械：ez barbell。
- 目标肌肉
- triceps
- 肌群
- shoulders
- 身体部位
- upper arms
辅助肌群
shoulders
动作步骤
- 平躺在长凳上，双脚平放地面，头在凳端。
- 窄距反手握持EZ杠铃（掌心朝上），将手臂伸直于胸部上方。
- 保持上臂不动，弯曲肘部，慢慢将杠铃降至头后。
- 暂停片刻，然后伸直手臂回到起始位置。
- 重复所需次数。