lever rotary calf
lever rotary calf 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：calves。器械：leverage machine。
- 目标肌肉
- calves
- 肌群
- soleus
- 身体部位
- lower legs
辅助肌群
soleus, ankle stabilizers
动作步骤
- 调整座椅高度，使膝盖微屈，双脚平放在脚踏板上。
- 将脚趾放在脚踏板上，脚跟悬空。
- 抓住手柄或器械两侧以保持稳定。
- 通过前脚掌发力，将脚跟尽可能抬高。
- 在顶部稍作停顿，然后缓慢将脚跟放回起始位置。
- 重复所需次数。