lever shoulder press
lever shoulder press 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：leverage machine。
辅助肌群
triceps, chest
动作步骤
- 调整座椅高度，坐在器械上，背部靠垫。
- 正握手柄，双手置于肩部高度。
- 向上推手柄，直至手臂完全伸展，但不要锁定肘关节。
- 在顶部停顿片刻，然后缓慢将手柄放回起始位置。
- 重复所需次数。
lever shoulder press 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：leverage machine。
triceps, chest