push-up
push-up 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：pectorals。器械：body weight。
辅助肌群
triceps, deltoids, core
动作步骤
- 从高位平板支撑姿势开始，双手略宽于肩，双脚并拢。
- 收紧核心，弯曲肘部，将身体向地面降低，保持身体呈一条直线。
- 当胸部即将接触地面时稍作停顿，然后伸直手臂，将身体推回起始位置。
- 重复所需次数。
push-up 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：pectorals。器械：body weight。
triceps, deltoids, core