sled forward angled calf raise
sled forward angled calf raise 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：calves。器械：sled machine。
- 目标肌肉
- calves
- 肌群
- hamstrings
- 身体部位
- lower legs
辅助肌群
hamstrings, glutes
动作步骤
- 将雪橇机调整至合适的重量，脚尖放在平台上，脚跟悬空。
- 双手放在把手或机器两侧以支撑。
- 收紧小腿，缓慢将脚跟尽可能抬高，对抗雪橇的阻力。
- 在动作顶部稍作停顿，然后缓慢将脚跟放回起始位置。
- 重复所需次数。