smith machine reverse decline close grip bench press
smith machine reverse decline close grip bench press 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：pectorals。器械：smith machine。
辅助肌群
triceps, shoulders
动作步骤
- 将史密斯机调整至下斜位置。
- 躺在长凳上，双脚固定在脚垫下方。
- 用窄握距抓住杠铃，双手距离略窄于肩宽。
- 解开杠铃，缓慢将其降低至胸部，保持肘部内收。
- 在底部暂停片刻，然后将杠铃推回起始位置。
- 重复所需次数。