assisted lying gluteus and piriformis stretch
Guida all'esercizio assisted lying gluteus and piriformis stretch con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: glutes. Attrezzatura: assisted.
- Muscolo target
- glutes
- Gruppo muscolare
- hamstrings
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- assisted
Muscoli secondari
hamstrings
Come eseguire
- Sdraiati sulla schiena con le gambe distese.
- Piega il ginocchio destro e posiziona la caviglia destra sulla coscia sinistra, appena sopra il ginocchio.
- Afferrare la coscia sinistra con entrambe le mani e tirarla delicatamente verso il petto.
- Mantieni l'allungamento per 20-30 secondi.
- Rilascia l'allungamento e ripeti dall'altro lato.