band bicycle crunch
Guida all'esercizio band bicycle crunch con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: abs. Attrezzatura: band.
Muscoli secondari
hip flexors, obliques
Come eseguire
- Sdraiati sulla schiena con le mani dietro la testa e le ginocchia piegate.
- Solleva i piedi da terra e porta il ginocchio destro verso il petto mentre contemporaneamente ruota il busto per portare il gomito sinistro verso il ginocchio destro.
- Raddrizza la gamba destra portando il ginocchio sinistro verso il petto e ruotando il busto per portare il gomito destro verso il ginocchio sinistro.
- Continua ad alternare il movimento di torsione, come se stessi pedalando su una bicicletta, mantenendo il core impegnato durante tutto il movimento.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.