band bicycle crunch

辅助肌群

hip flexors, obliques

动作步骤

1. 仰卧，双手置于头后，双膝弯曲。
2. 双脚离地，将右膝拉向胸部，同时扭转躯干使左肘靠近右膝。
3. 伸直右腿，将左膝拉向胸部，同时扭转躯干使右肘靠近左膝。
4. 继续交替扭转动作，如同踩自行车，全程保持核心收紧。
5. 重复所需次数。