band jack knife sit-up
Guida all'esercizio band jack knife sit-up con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: abs. Attrezzatura: band.
Muscoli secondari
hip flexors
Come eseguire
- Sdraiati sulla schiena con le gambe dritte e le braccia distese sopra la testa, tenendo la fascia.
- Coinvolgi gli addominali e solleva contemporaneamente le gambe e la parte superiore del corpo, portando le mani verso i piedi.
- Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le gambe e la parte superiore del corpo fino alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.