band jack knife sit-up
band jack knife sit-up 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：band。
辅助肌群
hip flexors
动作步骤
- 仰卧平躺，双腿伸直，双臂举过头顶握住弹力带。
- 收紧腹部，同时抬起双腿和上半身，双手向脚部靠拢。
- 在顶部稍作停顿，然后缓慢将腿和上半身放回起始位置。
- 重复所需次数。
band jack knife sit-up 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：band。
hip flexors