band lying hip internal rotation
Guida all'esercizio band lying hip internal rotation con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: glutes. Attrezzatura: band.
- Muscolo target
- glutes
- Gruppo muscolare
- hamstrings
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- band
Muscoli secondari
hamstrings, quadriceps
Come eseguire
- Sdraiati sulla schiena con le gambe dritte e una fascia di resistenza avvolta attorno ai piedi.
- Piega le ginocchia e portale verso il petto, tenendo i piedi uniti.
- Ruota lentamente le ginocchia verso l'esterno, allontanandole l'una dall'altra, mantenendo i piedi uniti.
- Fare una pausa per un momento alla fine della rotazione, quindi tornare lentamente alla posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.