band single leg reverse calf raise
Guida all'esercizio band single leg reverse calf raise con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: calves. Attrezzatura: band.
- Muscolo target
- calves
- Gruppo muscolare
- hamstrings
- Parte del corpo
- lower legs
- Attrezzatura
- band
Muscoli secondari
hamstrings, glutes
Come eseguire
- Stai con i piedi alla larghezza dei fianchi e posiziona la fascia attorno alla pianta del piede.
- Aggrapparsi a un oggetto stabile per mantenere l'equilibrio.
- Solleva lentamente il tallone da terra, sollevando il peso del corpo sulla pianta del piede.
- Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il tallone fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi passa all'altra gamba.