band squat row
Guida all'esercizio band squat row con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: glutes. Attrezzatura: band.
- Muscolo target
- glutes
- Gruppo muscolare
- hamstrings
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- band
Muscoli secondari
hamstrings, quadriceps, back
Come eseguire
- Attacca la fascia a un punto di ancoraggio robusto all'altezza della vita.
- Stai di fronte al punto di ancoraggio con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Tieni le maniglie della fascia con i palmi delle mani uno di fronte all'altro e le braccia distese davanti a te.
- Piega le ginocchia e abbassati in posizione tozza, mantenendo la schiena dritta e il petto sollevato.
- Dalla posizione tozza, tira le maniglie della fascia verso il tuo corpo, stringendo insieme le scapole.
- Fermati per un momento in alto, quindi rilascia lentamente la tensione e torna alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.