barbell curl
Guida all'esercizio barbell curl con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: biceps. Attrezzatura: barbell.
- Muscolo target
- biceps
- Gruppo muscolare
- forearms
- Parte del corpo
- upper arms
- Attrezzatura
- barbell
Muscoli secondari
forearms
Come eseguire
- Stai dritto con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni un bilanciere con una presa subdola, con i palmi rivolti in avanti.
- Tieni i gomiti vicini al busto ed espira mentre pieghi i pesi mentre contrai i bicipiti.
- Continua a sollevare la barra finché i bicipiti non sono completamente contratti e la barra è all'altezza delle spalle.
- Mantieni la posizione contratta per una breve pausa mentre contrai i bicipiti.
- Inspira mentre inizi lentamente ad abbassare la barra nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.