barbell glute bridge
Guida all'esercizio barbell glute bridge con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: glutes. Attrezzatura: barbell.
- Muscolo target
- glutes
- Gruppo muscolare
- hamstrings
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- barbell
Muscoli secondari
hamstrings, lower back
Come eseguire
- Inizia sdraiandoti sulla schiena a terra con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati sul pavimento.
- Posiziona un bilanciere sui fianchi, tenendolo saldamente con entrambe le mani.
- Coinvolgi i glutei e i muscoli centrali, quindi solleva i fianchi da terra finché il tuo corpo non forma una linea retta dalle ginocchia alle spalle.
- Fermati un attimo in alto, contraendo i glutei.
- Abbassa lentamente i fianchi fino alla posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.