barbell guillotine bench press
Guida all'esercizio barbell guillotine bench press con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: pectorals. Attrezzatura: barbell.
Muscoli secondari
shoulders, triceps
Come eseguire
- Sdraiati su una panca con i piedi appoggiati a terra e la schiena premuta contro la panca.
- Afferrare il bilanciere con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
- Abbassa lentamente il bilanciere verso il collo, mantenendo i gomiti rivolti verso l'esterno.
- Fai una pausa per un momento quando il bilanciere è appena sopra il collo.
- Spingi nuovamente il bilanciere nella posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.