barbell guillotine bench press

辅助肌群

shoulders, triceps

动作步骤

1. 平躺在长凳上，双脚平放于地面，背部紧贴长凳。
2. 正手握杠，握距略宽于肩。
3. 缓慢将杠铃下放至颈部上方，保持肘部向外。
4. 当杠铃刚好在颈部上方时暂停片刻。
5. 将杠铃推回起始位置，完全伸展手臂。
6. 重复所需次数。