barbell high bar squat
Guida all'esercizio barbell high bar squat con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: glutes. Attrezzatura: barbell.
- Muscolo target
- glutes
- Gruppo muscolare
- quadriceps
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- barbell
Muscoli secondari
quadriceps, hamstrings, calves, core
Come eseguire
- Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, le dita leggermente rivolte verso l'esterno.
- Posiziona il bilanciere sulla parte superiore della schiena, appoggiandolo sulle trappole.
- Coinvolgi il core e mantieni il petto sollevato mentre inizi ad accovacciarti, spingendo indietro i fianchi e piegando le ginocchia.
- Abbassati finché le cosce non sono parallele al suolo o il più in basso possibile.
- Spingi i talloni per rialzarti, estendendo i fianchi e le ginocchia.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.