barbell lying close-grip press
Guida all'esercizio barbell lying close-grip press con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: triceps. Attrezzatura: barbell.
- Muscolo target
- triceps
- Gruppo muscolare
- chest
- Parte del corpo
- upper arms
- Attrezzatura
- barbell
Muscoli secondari
chest, shoulders
Come eseguire
- Sdraiati su una panca con i piedi appoggiati a terra e la schiena premuta contro la panca.
- Afferrare il bilanciere con una presa salda, le mani alla larghezza delle spalle, i palmi rivolti verso i piedi.
- Solleva il bilanciere dal rack e tienilo direttamente sopra il petto con le braccia completamente distese.
- Abbassa lentamente il bilanciere verso il petto, mantenendo i gomiti vicini al corpo.
- Fai una pausa per un momento quando il bilanciere tocca il petto, quindi spingilo nuovamente nella posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.