barbell lying close-grip triceps extension
Guida all'esercizio barbell lying close-grip triceps extension con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: triceps. Attrezzatura: barbell.
- Muscolo target
- triceps
- Gruppo muscolare
- shoulders
- Parte del corpo
- upper arms
- Attrezzatura
- barbell
Muscoli secondari
shoulders
Come eseguire
- Sdraiati su una panca con i piedi appoggiati a terra e la testa all'estremità della panca.
- Afferrare il bilanciere con una presa salda, le mani alla larghezza delle spalle, i palmi rivolti verso l'alto.
- Estendi completamente le braccia, sollevando il bilanciere sopra il petto.
- Mantenendo ferma la parte superiore delle braccia, abbassare lentamente il bilanciere verso la fronte piegando i gomiti.
- Fai una pausa per un momento in basso, quindi estendi le braccia nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.