barbell narrow stance squat
Guida all'esercizio barbell narrow stance squat con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: glutes. Attrezzatura: barbell.
- Muscolo target
- glutes
- Gruppo muscolare
- quadriceps
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- barbell
Muscoli secondari
quadriceps, hamstrings, calves
Come eseguire
- Stare con i piedi alla larghezza delle spalle e le dita dei piedi leggermente rivolte verso l'esterno.
- Tieni il bilanciere sulla parte superiore della schiena, appoggiandolo sulle trappole o sui deltoidi posteriori.
- Coinvolgi il core e mantieni il petto sollevato mentre abbassi lentamente il corpo piegando le ginocchia e spingendo indietro i fianchi.
- Continua ad abbassarti finché le cosce non sono parallele al suolo o leggermente più in basso.
- Fai una pausa per un momento, quindi spingi i talloni per tornare alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.