barbell standing back wrist curl
Guida all'esercizio barbell standing back wrist curl con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: forearms. Attrezzatura: barbell.
- Muscolo target
- forearms
- Gruppo muscolare
- biceps
- Parte del corpo
- lower arms
- Attrezzatura
- barbell
Muscoli secondari
biceps, shoulders
Come eseguire
- Stai dritto con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni un bilanciere con una presa sopra la mano.
- Appoggia il bilanciere sul dorso delle mani con i palmi rivolti verso il basso e le dita puntate verso il corpo.
- Mantenendo ferme le braccia superiori, espira e arriccia i polsi verso l'alto il più possibile.
- Mantieni la posizione contratta per una breve pausa, poi inspira e abbassa lentamente il bilanciere fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.