barbell standing back wrist curl
barbell standing back wrist curl 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：forearms。器械：barbell。
- 目标肌肉
- forearms
- 肌群
- biceps
- 身体部位
- lower arms
- 器械
- barbell
辅助肌群
biceps, shoulders
动作步骤
- 直立站立，双脚与肩同宽，正握杠铃。
- 将杠铃置于手背，掌心向下，手指指向身体。
- 保持上臂不动，呼气，手腕向上弯曲至最大幅度。
- 在收缩位置短暂停顿，然后吸气，缓慢将杠铃放回起始位置。
- 重复所需次数。