barbell standing close grip curl
Guida all'esercizio barbell standing close grip curl con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: biceps. Attrezzatura: barbell.
- Muscolo target
- biceps
- Gruppo muscolare
- forearms
- Parte del corpo
- upper arms
- Attrezzatura
- barbell
Muscoli secondari
forearms
Come eseguire
- Stai dritto con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni un bilanciere con una presa sottomano, mani vicine.
- Tieni i gomiti vicini al busto e le braccia superiori ferme durante tutto il movimento.
- Espira mentre piedi i pesi contraendo i bicipiti. Continua ad alzare la barra finché i bicipiti non sono completamente contratti e la barra non è all'altezza delle spalle.
- Mantieni la posizione contratta per una breve pausa mentre stringi i bicipiti.
- Inspira mentre inizi lentamente a riportare il bilanciere alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.