barbell wide bench press
Guida all'esercizio barbell wide bench press con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: pectorals. Attrezzatura: barbell.
Muscoli secondari
shoulders, triceps
Come eseguire
- Sdraiati disteso su una panca con i piedi piatti a terra e la schiena premuta contro la panca.
- Afferra il bilanciere con una presa larga, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
- Solleva il bilanciere dal rack e tienilo direttamente sopra il petto con le braccia completamente distese.
- Abbassa lentamente il bilanciere verso il petto, mantenendo i gomiti leggermente slargati.
- Fermati un attimo quando il bilanciere tocca il petto, poi spingilo di nuovo verso l'alto alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.